La réalité avec les résolutions
Avec la nouvelle année, beaucoup se fixent des défis pour prendre soin de leur santé. Malheureusement, ces résolutions sont souvent abandonnées rapidement en raison de leur difficulté à être tenues. Ça peut également être en raison d’une progression trop rapide. En physiothérapie, pour réussir ses objectifs de santé, adopter une approche progressive est essentiel.
Prenons un exemple concret : imaginons que vous ayez décidé de reprendre le jogging après une longue pause. Tout-e motivé-e, vous entamez une course de 5 km sans vraiment vous soucier d’un entraînement préalable. Comme ça s’est bien passé, vous poursuivez sur cette lancée. Peu après, une douleur sérieuse apparait et vous empêche de courir pour plusieurs semaines. Vous devez donc reprendre à petite dose pour éviter d’amplifier les symptômes, voire arrêter complètement et consulter pour la gestion de la douleur.
Dans cette situation, un démarrage trop précipité conduit à une blessure pouvant être sérieuse, retardant encore plus l’atteinte de l’objectif. Si c’est ton cas, peut-être qu’une prise en charge liée à la course à pied pourrait être pertinente.
En physio, définir son objectif et progresser étape par étape est essentiel. Même si l’envie de voir des résultats rapidement est forte, il est crucial de comprendre que précipiter les choses peut être néfaste pour le corps. Avancer progressivement, c’est donner à son corps le temps de s’adapter, réduisant ainsi le risque de blessure ou de récidive. De plus, ça permet de mieux comprendre le fonctionnement de notre corps et nos sensations lors d’un effort soutenu.
Comment déterminer ton objectif ?
Afin de définir cet objectif, la méthode SMART est souvent utilisée. Cette approche consiste à fixer des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et fixés dans le temps. Par exemple, plutôt que de viser simplement à « plus bouger”, un objectif SMART pourrait être : “Marcher 30 minutes par jour d’ici 2 mois”.
Être patient et persévérant est essentiel. Même si parfois la progression peut sembler lente, chaque petit progrès compte. En plus du traitement des blessures, une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant et une activité physique régulière viennent soutenir le processus de récupération et favorisent une bonne progression. On revient encore à la base !
En conclusion, pour atteindre ses objectifs santé, l’approche progressive est la plus efficace. Avec un plan adapté, axé sur un objectif bien défini et qui nous motive, on peut réellement faire une différence significative dans son quotidien.